Correteando la Cheve

Titan del Asfalto: EL CAMINO QUE LLEVA A...

Traducción del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect   Capitulo anterior [La “visualización” como herramienta para incrementar las oportunidades de éxito] Como los maratones se están incrementando en popularidad y más y más corredores deciden ir a un maratón foráneo, la planeación y la logística de la última semana antes de tu competencia se hace cada vez más importante. Para reducir los nervios previos a la carrera y ayudarte a que nada salga mal en la semana anterior a tu maratón, aquí te dejamos algunos puntos importantes y consejos prácticos. El Vuelo y el viaje Empaca tu equipo de carrera en la maleta que llevarás arriba en la cabina (¡no la documentes!). Pon tu ropa casual en el equipaje documentado si es que lo vas a documentar. La ropa casual y los zapatos de vestir son cosas buenas para llevar en el viaje pero ¡todo el viaje depende e

Entrenas, te esfuerzas, y todo esto es … ¡para que te vean! Así es, alguien eventualmente te verá correr y en algún lugar de su sofá remoto una idea empezará a formarse en su cabeza, ¿y si saliera a correr con él / ella?, ¡tan divertido que se le ve!, ¡y además es bueno para la salud!. Alguien vendrá, indudablemente y te pedirá acompañarte en alguna de tus salidas, entonces viene el gran dilema: ¿y cómo le hacemos cuando este o esta salga conmigo?. Obviamente, a menos que te pida salir a correr la mismísima Brenda Flores o algún Keniano, pues es difícil que corra a tu ritmo o a tu distancia, entonces tendrás que idear alguna estrategia para que aquellos que inician a correr sigan haciéndolo, ya sea contigo o en otro grupo o con otras personas, pero lo importante es que continúen. “Si quieres iniciar a correr y seguir corriendo, debes hacerlo de una manera inteligente” Aquí hay algunos consejos de como incorporarse a correr con alguien o como incorporar a alguien a correr.

(Fuente: Kenyan Spirit) Una sola imagen que dice una historia, Una historia que ha capturado la atención del mundo. No duden que, Jacqueline Nyetipei Kiplimo estaba en una carrera compitiendo, una carrera que pretendía ganar. Pero también ella sabia que el ganar no lo es todo, por lo que espero, ayudando a un atleta en un maraton que no tenia brazos Jacqueline desde primaria compite en 1500 y largas distancias desde el 2007, la famosa fotografia es del 2010, en el maraton de Taiwan (Zheng Khai International marathon) En el km 15, Jaqueline iba lidereando la carrera, sin embargo ella se asignó la tarea de ayudar al atleta chino que no tenia brazos, ya que nadie le estaba asistiendo en la competencia. El atleta chino mantuvo el paso hasta el km 20, donde empezó a bajar el ritmo, Jaqueline se mantuvo con el dandole agua en los puestos de abastecimiento. Jaqueline pensaba que aun asi podia ganar la carrera, asi en el km 38, se despeugó del atleta chino (a esa altura de la car

Traducción del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect   Capitulo anterior [Errores comunes al ir de bajada] La “visualización” como herramienta para incrementar las oportunidades de éxito Como corredores, siempre nos encontramos buscando ese extra en el entrenamiento para hacernos más rápidos y más consistentes en nuestro trayecto en la carrera. Es entendible que la mayor parte de nuestros esfuerzos se centren sobre la parte física – Bajara el nivel de lactato, Incrementar la fuerza muscular, mejorar la forma de correr. El mejorar cualquiera de estos aspectos fisiológicos resultará en tiempos más rápidos de carrera y debe de ser el foco importante en tu plan de entrenamiento. Sin embargo si ya estas empujando un poco más tus límites físicos, es posible que el agregar una planeación mental y la visualización te ayuden a exprimir ese 1 a 3% extra el día

Las 8 etapas del maratón Todos los corredores al correr un maratón experimentaremos las 8 etapas del maratón. Así es, TODOS experimentaremos de alguna u otra manera estos 8 sentimientos, a menos, claro está, que usted sea el mismo Kenenisa Bekele, en cuyo caso este artículo ni le incumbe ni le interesa; Yo me refiero a esos corredores como yo que estamos intentando mejorar nuestros tiempos sin salir del medio pelotón de corredores y que sabemos que no ganaremos la justa aunque no se presentase nadie más a competir. Etapa 1. (km 1) La euforia Estamos iniciando la competencia y tenemos la adrenalina al máximo “yeiii siii estoy listo, ¡mi mente está enfocada y he entrenado chorro mil kilómetros para esto!, ¡Vamos a por la meta!” Etapa 2 (km 8) La negación Ya comenzamos a ver qué pues si estamos bien, nos sentimos bien y tal vez no necesitemos ese último abastecimiento que acabamos de pasar … “Bueno, ahí voy, un poco mas lento pero no pasa nada, y creo que se me olvido ponerme vasel

Hay una serie de "memes" o imágenes que describen la vida de una persona "José",  los cuales ensalzan las virtudes de José y terminan casi siempre con "José es inteligente, se como josé" Los "memes" NO SON EN SERIO (aunque sean el nuevo fenómeno viral en Facbook) , y sin embargo hace poco se difundió uno que hacia referencia a los corredores En algunos foros de discusión el tema se volvió polémico, las criticas volaron de un lado a otro, perros y gatos vivieron en el mismo techo y la humanidad dejó de existir tal como la conocemos. A algunos de nosotros nos pegó en el orgullo y hasta medio ofensivo nos pareció el meme, ¿por que no publicar lo que yo quiera? Si no hay diferencia en publicar o no tus entrenamientos, ¿cual es el problema en publicarlos? Citando a un texto de Foro Atletismo. "Porque el atleta, incluso el atleta ocasional, es un jornalero que adora su jornada, un galeote feliz,  un asalariado generalmente

Traducción del libro "16 weeks for a faster marathon", con permiso del autor Pide la copia original en: Pide tu copia original en RunnersConect aqui +RunnersConnect   Capitulo anterior [Como hacer el entrenamiento cuesta abajo] El entrenamiento “de bajada” puede ser una de las frases más temidas en el vocabulario del corredor, justo al lado de “ten paciencia” y “necesitas descanso”. Después de meses de largos kilómetros e intervalos desfallecientes, el encontrar el balance adecuado de ajuste fino y descanso para llegar al día de la carrera con todos los cilindros afinados puede ser un proceso que rompa los nervios. Más escabroso es que el entrenar de bajada no es una ciencia exacta. Pregúntales a 10 entrenadores e investigadores cual es el balance optimo de bajada y tendrás 10 diferentes respuestas. Sin embargo, os entrenadores e investigadores están decuerdo en algunos principios que son constantes en el entrenamiento perfecto de bajada. Desafortunadamente, esto